अच्छी सेहत का रहस्य 

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सबेह जल्दी उठें। सुबह जल्दी उठना आपको कई तरह से मदद करेगा ऊर्जा बढ़ेगी 

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किसी प्रकार का व्यायाम या योग करें। यह मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है, तनाव को कम करता है, शारीरिक शक्ति बढ़ाता है, और जीवन को सकारात्मक बनाए रखता है। 

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स्वस्थ नाश्ता करें। यह आपको ऊर्जा प्रदान करेगा, मनोबल बढ़ाएगा, विचारशीलता को सुधारेगा, और दिनभर की क्रियाओं में सहारा प्रदान करेगा। 

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स्वस्थ रहें, जंक फूड से बचें। यह आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत को सुरक्षित रखेगा, विभिन्न बीमारियों से बचाव में मदद करेगा, और ऊर्जा को बढ़ावा देगा। 

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देर रात खाना न खाएं। यह सेहत के लिए हानिकारक है। सोने से पहले हल्का भोजन करें, ताकि शारीरिक प्रक्रियाएं सही रूप से हों। इससे अच्छी नींद आएगी। 

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पर्याप्त नींद लें और समय पर सोएं। यह सेहत के लिए महत्वपूर्ण है। ठंडी नींद से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

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आयुर्वेद द्वारा कुछ और उपचार अपनाएं। योग, प्राणायाम, और आयुर्वेदिक आहार से स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, जो स्थायी लाभ प्रदान करता है। 

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time table जरूर बनाये

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